Logo
English

لیست مطالب

غذاهای فوق‌العاده برای استخوان‌های شما داشتن استخوان‌های قوی وظیفه شماست استخوان‌های ما در تمام دوره جوانی قوی باقی می‌ماند. وقتی به سن سی‌سالگی می‌رسیم آن‌ها به‌تدریج شروع به ضعیف شدن می‌کنند. در خانم‌ها این روند بعد از دوره یائسگی سریع‌تر می‌شود ولی راه‌هایی برای کاهش سرعت این روند وجود دارد. یکی از بهترین خطوط دفاع رژیم غذایی شما و مصرف غذای مناسب است که می‌تواند به استخوان‌هایتان حداکثر توانایی، قدرت و تراکم را بدهد. شیر می‌خورید؟ کلسیم یک بخش اساسی از استخوان‌های قوی را تشکیل می‌دهد. بالغین کمتر از سن 50 سال به 1000 میلی‌گرم در روز کلسیم احتیاج دارند بعد از سن 50 ...
تاریخ انتشار : ۲۸ فروردین ۱۳۹۷
تعداد بازدید : 72 بازدید
سلامت استخوان
برای سلامت استخوان‌هایتان از این 9 گزینه غذایی دوری کنید   کنار گذاشتن عادات خطرناک غذایی برای جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان، درست به همان اندازه مصرف مواد غذایی مفید، ضروری به نظر می رسد. پوکی استخوان مانند دیابت یا فشار خون بالا از بیماری هایی است که با متعادل نگاه داشتن رژیم غذایی می توان از ابتلا به آن جلوگیری کرد. اگر سابقه پوکی استخوان در خانواده تان باشد، دقت به عادات غذایی اهمیت ویژه ای می یابد و باید برخی مواد غذایی را که برای بافت استخوانی مضر است، محدود و از برخی عادات غذایی اجتناب کرد:   غذاهای التهابی: در کسانی ...
تاریخ انتشار : ۲۳ اسفند ۱۳۹۶
تعداد بازدید : 158 بازدید
پنج روش مؤثر براى استحكام استخوان ها!! بهترین روش برای جلوگیری از نازک شدن و پوکی استخوان‌ها، دریافت مقدار کافی کلسیم، ویتامین D و انجام تمرین‌های مربوط به استحکام و قوی کردن استخوان‌ها است. اگر حدود ۶۰ سال یا بالا‌تر سن دارید، این ۵ استراتژی به شما کمک می‌کنند تا استحکام استخوان‌های خود را حفظ کنید و تا حد زیادی از ضعیفی و پوکی استخوان‌های خود جلوگیری کنید. ۱- رژیم غذایی مناسب داشته باشید. بهترین روش، دریافت کافی کلسیم و ویتامین D از طریق غذاهایی است که می‌خورید. اگرچه محصولات لبنی ممکن است غنی‌ترین منابع کلسیم باشند، اما غذاها و میوه‌های بسیاری مانند آب ...
تاریخ انتشار : ۲۹ بهمن ۱۳۹۶
تعداد بازدید : 159 بازدید
پوکی استخوان
اگر به فکر تضمین سلامت مفاصل و استخوان هایتان هستید پیشنهاد می کنیم ذرت بیشتری مصرف کنید این ماده غذایی می تواند تاثیرات مطلوبی بر تقویت استخوان هایتان بگذارد متخصصین تغذیه برای پیشگیری از بیماری های مفصلی در میان بانوان مصرف ذرت را پیشنهاد می کنند خانم های میانسال و بانوانی که در معرض پوکی استخوان هستند باید ذرت بیشتر میل کنند . محققان دانشگاه پوردو در مطالعه اخیرشان به نتایج تازه‌ای درباره تاثیر فیبر ذرت در سلامتی زنان دست پیدا کردند. این مطالعه نشان می‌دهد که استفاده روزانه از مکمل فیبر ذرت محلول، به ساخت و حفظ کلسیم در استخوان‌های ...
تاریخ انتشار : ۰۳ تیر ۱۳۹۶
تعداد بازدید : 302 بازدید
چه متخصصی چه بیماری ای را درمان می کند؟ شاید برای شما هم پیش آمده باشد که بخواهید از پزشکی وقت بگیرید اما مطمئن نباشید دکتری راکه انتخاب کرده‌اید می‌تواند بیماری‌تان را درمان کند یا خیر! برای مثال خیلی از افرادی که فشار خون بالا دارند نمی‌دانند که باید به متخصص قلب و عروق مراجعه کنند یا متخصص داخلی یا فوق تخصص غدد و متابولیسم یا نفرولوژیست یا حتی پزشک عمومی! البته درمان بعضی از بیماری‌ها بین تخصص‌های مختلف پزشکی مشترک است اما وقتی با سختی از متخصصی وقت می‌گیرید و هفته‌ها برای دیدنش منتظر می‌مانید، شنیدن این جمله که «باید شما ...
تاریخ انتشار : ۰۱ تیر ۱۳۹۵
تعداد بازدید : 592 بازدید
سلامت استخوان ها
شاید ساده باشد که در جوانی، تقویت استخوان‌ها را نادیده بگیرید. با این حال بیماری‌های استخوان منتظر نمی‌مانند تا در 50 سالگی به فکر تقویت استخوان‌هایتان بیفتید. در یک مدل سازی استخوان زنده، فیزیو لوژیست‌ها ساختار و شکنندگی استخوان‌ها را بررسی کردند. آنها تخمین زدند که انسان در طول حیات خود حدودا 11 بار اسکلت خود را باز سازی می کند. در جوانی ما شکل جدیدی از استخوان را سریعتر شکل می‌دهیم و سریعتر استخوان‌های پیر شده را از دست می‌دهیم. در این شرایط در سنین 25 الی30 سالگی، انسان از بیشترین تراکم استخوان برخوردار است و از این پس به ...
تاریخ انتشار : ۱۵ فروردین ۱۳۹۵
تعداد بازدید : 615 بازدید

Copyright © 2015 Datees. All rights reserved