لیست مطالب

کدام ورزش‌‌ها کالری بیشتری می‌سوزانند ؟

کدام ورزش‌‌ها کالری بیشتری می‌سوزانند ؟   هدف بسیاری افراد از ورزش کردن سوزاندن چربی‌های بدن و کاهش وزن است. این سوال برای این افراد پیش می‌آید که چه ورزشی انجام دهند تا زودتر به نتیجه مطلوب برسند یا میزان ورزش کردن آن‌ها باید چقدر باشد. طبق گزارش سازمان بهداشت جهانی افراد بین ۱۸ تا ۶۲ سال باید حداقل در طول هفته ۱۵۰ دقیقه ورزش کنند. اگر شدت ورزش بیشتر باشد می‌توان هفته‌ای ۷۵ دقیقه ورزش کرد. برای کم کردن نیم کیلو وزن باید حدود ۳۵۰۰ کالری سوازند. برخی ورزش‌ها این میزان کالری سوزی را دارند. بهترین ورزش‌های برای سوزاندن کالری عبارتند از:   شنا: شنا نه ...

ادامه مطلب

تاریخ انتشار : ۱۷ فروردین ۱۳۹۷

تعداد بازدید : 54 بازدید

تناسب اندام / مطالب / ورزشی

دو جمله برای خاتمه دادن به دعواهای زناشویی‌ !

دو جمله برای خاتمه دادن به دعواهای زناشویی‌ !   همه زن و شوهرها بحث و درگیری دارند و این کاملا طبیعی و نشان دهنده سالم بودن یک رابطه است. در یک رابطه سالم هیچ راهی برای اجتناب از بحث کردن وجود ندارد. اگر بتوانید هنگام بحث آرامشتان را حفظ کنید تنها با یک جمله می توانید بحث را از بدترین حالت به بهترین حالت برگردانید یا حتی به آن خاتمه بدهید. شاید این کار در لحظه اوج درگیری کمی سخت باشد اما با گفتن این جملات به همسرتان نشان می دهید که به حرف های او گوش می دهید و درک می ...

ادامه مطلب

تاریخ انتشار : ۱۷ فروردین ۱۳۹۷

تعداد بازدید : 71 بازدید

زناشويی / مطالب

راه‌های درمان خانگی گوش‌درد

راه‌های درمان خانگی گوش‌درد   برخی افراد درد گوش را مشکلی جزئی در نظر می‌گیرند اما این مشکل به ظاهر جزئی می‌تواند به دردهای آزاردهنده‌ای تبدیل شود. برای درمان گوش درد برخی از آنتی‌بیوتیک‌ها یا داروهای دیگر تجویز می‌شوند هرچند در کنار مصرف دارو از روش‌های خانگی هم برای تسکین این درد می‌توان کمک گرفت. درد گوش می‌تواند غیرقابل تحمل شده، خوابیدن، غذا خوردن یا انجام هر کاری را سخت کند. همچنین بسیاری از کودکان و خردسالان طاقت تحمل این درد را ندارند. به هنگام بروز گوش‌درد به خصوص اگر برای بار اول باشد باید با پزشک مشورت کرد. هرچند روش‌هایی وجود دارد که می‌توان ...

ادامه مطلب

تاریخ انتشار : ۱۷ فروردین ۱۳۹۷

تعداد بازدید : 49 بازدید

سلامت / طب سنتی / مطالب

طرز تهیه فالوده سیب؛ یک میان‌وعده مقوی و ضددرد

طرز تهیه فالوده سیب؛ یک میان‌وعده مقوی و ضددرد . فالوده سیب موافق معده و روده‌ و کاهنده استرس و درد معده است و در احساس آرامش و افزایش قوت حافظه نیز در طولانی‌مدت مؤثر است، همچنین به رفع بی‌خوابی افراد به‌خصوص سالمندان کمک می‌کند. "سیب" از منظر طب ایرانی دارای طبیعتی گرم و تر است, از "سیب" به‌عنوان معجزه طبیعت نام می‌برند چرا که در پاکسازی خون و اندام‌های بدن بسیار تأثیر‌گذار است همچنین مصرف "سیب" در زمان بیماری به رفع بیماری کمک می‌کند. "فالوده سیب" موافق معده و روده‌ است و در احساس آرامش و افزایش قوت حافظه نیز در طولانی‌مدت مؤثر ...

ادامه مطلب

تاریخ انتشار : ۱۷ فروردین ۱۳۹۷

تعداد بازدید : 169 بازدید

آشپزی / سلامت / مطالب

هرگز این جملات را در پیامک به کار نبرید

هرگز این جملات را در پیامک به کار نبرید . قبل از آنکه پیغام تان را برای طرف مقابل ارسال کنید، یک بار دیگر آن را بخوانید. آیا طرف مقابل تان متنی که می خواهید ارسال کنید را به درستی دریافت می کند؟ برخی از حرف ها هستند که بهتر است از بیان آنها در ایمیل یا پیامک خودداری کنید. در ادامه به آنها اشاره کرده ایم. . هر حرفی که احتیاج به بحث بیشتر دارد به عنوان مثال: «موارد زیر، نگرانی های من در زندگی هستند» هیچکسی از خواندن ایمیل یا پیام های طولانی لذت نمی برد. در واقع این پیغام ها حوصله سر برند، ...

ادامه مطلب

تاریخ انتشار : ۱۶ فروردین ۱۳۹۷

تعداد بازدید : 75 بازدید

زندگي بهتر / مطالب

بستنى یخى هندوانه اى درست کنید!

بستنى يخى هندوانه اى درست كنيد! هوا کم کم رو به گرما میرود و وقتش رسیده تا دسر های خوشمزه برای این هوا تهیه کنید. در این مطلب طرز تهیه دسر یخی هندوانه را آورده ایم. مواد مورد نیاز: پالپ هندوانه: 5 پیمانه شکر: یک دوم پیمانه شکلات چیپسی: یک چهارم پیمانه لایه لیمویی رنگ: شکر: 1 پیمانه آب لیموترش: 2 پیمان مواد لازم 1. پالپ هندوانه و شکر را داخل دستگاه غذاساز ریخته تا صاف شود. 2. سپس آن را داخل کاسه ای ریخته و به مدت 2 تا 3 ساعت یا تا زمانی که پوره کمی نرم و صاف اما کاملا جامد داخل فریزر بگذارید. 3. سپس از فریزر خارج ...

ادامه مطلب

تاریخ انتشار : ۱۶ فروردین ۱۳۹۷

تعداد بازدید : 56 بازدید

آشپزی / مطالب

اشکنه ى پیاز

اشکنه پیاز اشکنه یکی از غذاهای ایرانی از نوع خوراک است که به صورت معمول با نان میل می شود. این غذا تاریخچه ای طولانی دارد و ابتدا در نواحی خراسان طبخ شده است. اشکنه غذای ارزان و کاملی است که در مدت 10 تا 15 دقیقه آماده می شود. مخصوصا زمانی که فرصتی برای تدارک نهار نداریم. با ما همراه باشید تا طرز تهیه این غذای خوشمزه و در عین حال ساده را به شما آموزش دهیم. مواد لازم: پیاز ۲ عدد کره ۴ قاشق سوپ خوری زردچوبه ۱ قاشق مربا خوری تخم مرغ ۳ عدد نمک و فلفل به مقدار لازم طرز تهیه ابتدا كره را در یک ...

ادامه مطلب

تاریخ انتشار : ۱۶ فروردین ۱۳۹۷

تعداد بازدید : 61 بازدید

آشپزی / مطالب

زرده تخم مرغ و تقویت مو‌ها

زرده تخم مرغ و تقویت مو‌ها زرده تخم مرغ، توپ زرد رنگی است که در دل سفیده‌ تخم مرغ قرار دارد و همین توپ زرد رنگ کوچک، سرشار از مواد مغذی و پروتئین‌هایی چون بیوتین، اسید فولیک، ویتامین A و ویتامین D است. مواد مغذی موجود در زرده تخم مرغ همان‌هایی هستند که موهای سالم و شاداب به آنها نیاز دارند. می‌توانید با زدن زرده تخم مرغ به پوست سرتان، ریزش موها را متوقف کرده و موهایی شاداب داشته باشید و رشد آنها را تقویت کنید. فواید زرده تخم مرغ برای مو برای اینکه بدانید زرده تخم مرغ چگونه به رشد موها کمک ...

ادامه مطلب

تاریخ انتشار : ۱۶ فروردین ۱۳۹۷

تعداد بازدید : 65 بازدید

آرايش و زيبايی / مطالب

ورم پا در دوران باردارى!راه پیشگیری از بروز

ورم پا در دوران باردارى!راه پیشگیری از بروز در اصطلاح پزشکی، ورم پا و مچ پاها ادما نامیده می‌شود. این ورم به دلایل زیر ایجاد می‌شود: ورم زمانی رخ می‌دهد که مقادیر زیادی مایعات در بافت‌های بدن جمع شود. در دوران بارداری، تولید خون و مایعات دیگر که برای رشد جنین ضروری است در بدن 50 درصد افزایش می‌یابد. در برخی مواقع، رشد رحم باعث ایجاد فشار بر عروق و محدود شدن گردش خون به سمت قلب می‌شود. این عارضه ممکن است باعث ورم ساق و مچ پا شود. در عین حال ممکن است تغییرات هورمونی که در دوران بارداری به وجود می‌آید نیز ...

ادامه مطلب

تاریخ انتشار : ۱۶ فروردین ۱۳۹۷

تعداد بازدید : 54 بازدید

بارداری و زايمان / مطالب

رژیم غذایی مناسب برای مقابله با افسردگی

رژیم غذایی مناسب برای مقابله با افسردگی کاهش فعالیت فیزیکی در طول روز، افزایش زمان پشت میز نشستن و نداشتن الگوهای غذایی مناسب، همه و همه دست به دست هم داده اند تا انسان عصر ماشینی امروز را انسانی همیشه خسته و کم انرژی کنند و میزان ابتلا به بیماری نشانگان خستگی مزمن را افزایش بدهند. یکی از مشکلات رایج زندگی های ماشینی امروز، خستگی های مفرط و مزمن روزانه است. کاهش فعالیت فیزیکی در طول روز، افزایش زمان پشت میز نشستن و نداشتن الگوهای غذایی مناسب، همه و همه دست به دست هم داده اند تا انسان عصر ماشینی امروز را ...

ادامه مطلب

تاریخ انتشار : ۱۶ فروردین ۱۳۹۷

تعداد بازدید : 72 بازدید

روانشناسی / سلامت / مطالب

عادات بدی که شخصیتی ناپسند به شما می‌دهند

عادات بدی که شخصیتی ناپسند به شما می‌دهند   با توجه زیادی که این روزها به ظاهر فیزیکی افراد می شود به سادگی کارها و خصوصیاتی که در شخصیت شما موثرند را فراموش خواهید کرد. ...     تماس زیاد با موبایل این روزها همه موبایل دارند و این ابزار راهی هوشمندانه برای دسترسی به اینترنت و شبکه های اجتماعی مختلف است و بعلاوه سرگرمی و برنامه های متوعی در خود دارد. ساخت این دیوار دیجیتال در اطرافتان می تواند مانع ارتباطات مفید با دیگران شود. داشتن مکالمات و تماس چشمی با اظرافیات به محبوبیت شما در جمع کمک می کند.   سیگار کشیدن حتما می دانید سیگار برای ...

ادامه مطلب

تاریخ انتشار : ۱۶ فروردین ۱۳۹۷

تعداد بازدید : 112 بازدید

روانشناسی / زندگي بهتر / مطالب

آیا خوردن یخ ضرر دارد؟

آیا خوردن یخ ضرر دارد؟ در روزهای گرم تابستان هیچ چیزی مثل نوشیدن یک لیوان آب سرد که تکه‌های کوچک یخ در آن غوطه ورند لذت بخش نیست و عطش را فرو نمی‌نشاند. حتی وقتی که حالت تهوع دارید، مکیدن تکه‌های یخ می‌تواند حال‌تان را بهتر کند اما آیا واقعا جویدن و مکیدن این تکه‌های سخت و یخی مستقیما بعد از خارج کردن از فریزر ضرری برای شما ندارد؟ تمایل به خوردن یخ می‌تواند نشاندهنده‌ی یک بیماری پنهان به نام پاگوفاگیا باشد. پاگوفاگیا یعنی تمایل وسواس گونه به خوردن یخ. تمایل به خوردن یخ می‌تواند علامت کمبود تغذیه‌ای یا یک اختلال خوردن ...

ادامه مطلب

تاریخ انتشار : ۱۶ فروردین ۱۳۹۷

تعداد بازدید : 64 بازدید

سلامت / طب سنتی / مطالب

فواید شگفت‌انگیز مصرف روزانه قهوه

فواید شگفت‌انگیز مصرف روزانه قهوه   برای اکثر افراد، نوشیدن قهوه بیشتر یک آیین ضروری صبحگاهی است. کافئین موجود در قهوه حس و حال را تازه کرده و مغز را بیدار می‌کند، بنابراین روز به درستی شروع می‌شود. قهوه نه‌تنها یک نوشیدنی صبحگاهی رایج و پرطرفدار است بلکه برای بیشتر افراد بهترین انتخابی است که مدام تکرار می‌شود و فرقی نمی‌کند چه زمانی از روز باشد. غیر از انفجار انرژی در بدن، فواید زیادی برای سلامتی دارد مخصوصا اگر هر روز نوشیده شود. اگر نوشیدن قهوه برای‌تان یک عادت روزانه باشد، این هفت اتفاق خواهد افتاد.   عملکرد ورزشی‌تان بهتر خواهد شد اگر پیش از تمرینات‌تان یک فنجان قهوه ...

ادامه مطلب

تاریخ انتشار : ۱۶ فروردین ۱۳۹۷

تعداد بازدید : 79 بازدید

خواص میوه ها و سبزی ها / سلامت / مطالب

طرز تهیه کولاش ، یک پیراشکی خوشمزه و عالی برای صبحانه

طرز تهیه کولاش ، یک پیراشکی خوشمزه و عالی برای صبحانه   کولاش نوعی پیراشکی است که برای صبحانه بسیار مناسب است. می توانید به راحتی این پیراشکی را درست کنید و صبحانه خوشمزه ای را تجربه کنید.   مواد لازم: شیر گرم 1 فنجان تخم مرغ کمی هم زده 1 عدد زرده تخم مرغ هم زده 1 عدد آرد نان 3 فنجان نمک 1.2 قاشق کره 3 قاشق شکر سفید 1.4 فنجان مخمر نان 3 قاشق چایخوری سوسیس از وسط نصف شده 18 عدد سیب زمینی بزرگ رنده شده 2 عدد پنیر چدار رنده شده 400 گرم   طرز تهیه: 1. شیر، تخم مرغ هم زده و زرده تخم مرغ را همراه با آرد نان، کره، نمک، ...

ادامه مطلب

تاریخ انتشار : ۱۶ فروردین ۱۳۹۷

تعداد بازدید : 68 بازدید

آشپزی / مطالب

نشانه‌های کهنگی تخم‌مرغ کدامند ؟

نشانه‌های کهنگی تخم‌مرغ کدامند ؟   امروزه تخم‌مرغ به صورت شانه‌ای، بسته‌ای و فله‌ای عرضه می‌شود که اولویت انتخاب با انواعی است که به صورت بهداشتی بسته‌بندی شده و شناسنامه دار است و از درون یخچال به مشتری تحویل داده می‌شود. لازم است بدانید، تخم‌مرغ‌های فله‌ای و انواعی که پوسته قهوه‌ای دارند و با عنوان تخم‌مرغ محلی عرضه می‌شوند، تاریخ مصرف مشخصی ندارند و اغلب از انواع تخم‌مرغ‌های مشکل دار و عودت شده از مرغداری‌های مادر هستند که به این شکل به فروش می‌رسند. چگونگی تشخیص فساد تخم مرغ وقتی سفیده تخم مرغ، صورتی یا رنگین‌کمان شود و بوی تعفن بدهد، نشانه فساد ناشی از ...

ادامه مطلب

تاریخ انتشار : ۱۶ فروردین ۱۳۹۷

تعداد بازدید : 56 بازدید

سلامت / مطالب / نظافت و خانه داری

۵ خوراکی عالی برای کاهش اشتها

۵ خوراکی عالی برای کاهش اشتها   محققان دریافتند مصرف بعضی از موادغذایی مانند گردو در کنترل اشتها موثر است. موادغذایی مانند گردو، ماهی سالمون و روغن کانولا در کنترل اشتها موثر هستند و شما بعد از خوردن آنها کمتر احساس گرسنگی می‌کنید. این غذاها سرشار از چربی‌های غیراشباع (PUFA) هستند. یافته‌ها نشان داده است افرادی که به طور منظم این غذاها را مصرف می‌کنند، اشتهای خود را کنترل کرده و کمتر احساس گرسنگی دارند. نتایج این مطالعه حاکی از آن بود که مصرف رژیم غذایی سرشار از PUFA ها باعث کاهش موثر هورمون گرلین- هورمون موثر در گرسنگی- می‌شود. علاوه بر این، رژیم غذایی غنی از ...

ادامه مطلب

تاریخ انتشار : ۱۶ فروردین ۱۳۹۷

تعداد بازدید : 53 بازدید

تناسب اندام / مطالب

افرادی که حتما باید شیر پرچرب بخورند !

افرادی که حتما باید شیر پرچرب بخورند !   شیر، هم می‌تواند چاق‌کننده باشد هم لاغر‌کننده، هم می‌تواند بیماری‌زا باشد هم سلامتی‌بخش. شیر با بسیاری از بیماری‌ها ارتباط دارد زیرا پایه تغذیه نوزادی و کودکی به شیر وابسته است. شیرهای پاستوریزه عمدتا از شیرگاو و مقدار چربی آنها مشخص است. هر لیوان شیر کم‌چرب شامل 240 سی‌سی شیر حدود 90 کالری، هر لیوان شیر معمولی 120 کالری و هر لیوان شیر پرچرب تا 150 کالری انرژی به بدن می‌رساند. بهتر است همه افراد بخصوص کسانی که رژیم لاغری دارند از نوع کم‌چرب یا بدون چربی شیر استفاده کنند، اما افرادی که قصد اضافه وزن دارند ...

ادامه مطلب

تاریخ انتشار : ۱۶ فروردین ۱۳۹۷

تعداد بازدید : 61 بازدید

سلامت / مطالب

چرا باید اهدافمان را بنویسیم؟

چرا باید اهدافمان را بنویسیم؟ چرا باید اهدافمان را بنویسیم؟ چه خوب است که انسان رویا داشته باشد و از آن بهتر زمانی است که هدف داشته باشد. رویا، یک هدف بدون دست و پاست. داشتن رویایی که به هدف ختم می شود می تواند انگیزه ای برای زندگی باشد. البته این هدف باید شفاف و قابل دسترس محسوب شود و باید طوری به آن پر و بال دهیم که خود به خود به سمت ما حرکت کند. قرارگرفتن در چنین حالتی برای هر شخصی ایده آل و موفقیت آمیز است. برای تبدیل یک رویا به هدف، باید شفاف سازی کامل صورت گیرد. ...

ادامه مطلب

تاریخ انتشار : ۱۵ فروردین ۱۳۹۷

تعداد بازدید : 67 بازدید

زندگي بهتر / مطالب

شایع‌ترین نشانه‌های ابتلا به میگرن

شایع‌ترین نشانه‌های ابتلا به میگرن حدود 30 میلیون نفر در ایالات متحده میگرن دارند و تعداد خانم هایی که میگرن دارند سه برابر آقایان است. میگرن به سردردهای ضربان داری گفته می شود که در یک طرف سر حس می شود. فعالیت جسمانی این درد را بدتر می کند و نشانه های ظهور آن در اشخاص مختلف و از هر حمله به حمله ای دیگر متفاوت است. در زیر به 18 نشانه وجود این بیماری در افراد اشاره می کنیم: اورا (Aura) افرادی که میگرن دارند اغلب اورا را تجربه می کنند. رایج ترین اورا ها بصری هستند و فرد نورهای چشم زن، نقطه ...

ادامه مطلب

تاریخ انتشار : ۱۵ فروردین ۱۳۹۷

تعداد بازدید : 87 بازدید

سلامت / مطالب

چطور بوی بدِ مرغ را از بین ببریم؟

چطور بوی بدِ مرغ را از بین ببریم؟ . اگر هنگام پخت مرغ برای گرفتن بوی زهم آن پیاز، برگ بو یا نظایر آن را ندارید میتوانید از هویج استفاده کنید. برای از بین بردن بوی گوشت گوسفند یا مرغ هنگام پخت، چند شاخه رزماری به مواد گوشتی اضافه کرده و بعد پخت از دورن ظرف خارج کنید. یکی از روشهای از بین بردن بوی بد مرغ این روش بسیار ساده و ابتدایی در تهیه مرغ می باشد. ابتدا مرغ را تکه تکه کرده دو عدد پیاز را رنده کرده با نمک و زغفران آب شده و یک قاشق غذا خوری آبلیمو مخلوط میکنیم. ...

ادامه مطلب

تاریخ انتشار : ۱۵ فروردین ۱۳۹۷

تعداد بازدید : 96 بازدید

آشپزی / مطالب / نظافت و خانه داری

صفحه 20 از 593« اولین«...10...1819202122...304050...»آخرین »

لینک ها

شرایط گارانتی

تماس با ما