Logo
English

لیست مطالب

چگونه باید در طول ماه رمضان ورزش را ادامه داد؟ ورزش در ماه رمضان، از تجمع چربی در بدن جلوگیری و عمل سوخت و ساز را تسهیل می‌کند. همچنین ورزش علاوه بر تاثیر مثبت بر توانایی‌های جسمانی، سهم زیادی در افزایش قدرت یادگیری و توانایی‌های ذهنی انسان دارد. پیاده روی از آنجا که امسال نیز ماه مبارک رمضان با فصل گرما همزمان شده است، روزه‌داران باید قدری بیشتر مراقب حفظ سلامت خود باشند. چراکه ممکن است علاوه بر روزه‌داری، گرمای هوا نیز انجام فعالیت‌های جسمی روزانه از جمله ورزش را با مشکل مواجه ‌کند. اما اگر شما هم به ورزشی منظم و مرتب ...
تاریخ انتشار : ۲۹ اردیبهشت ۱۳۹۷
تعداد بازدید : 17 بازدید
دویدن بهترین ورزش برای سلامتی: چه چیزی تضمین کننده بدنی سالم‌تر،ظاهری شادتر و فرصتی کامل‌تر برای پیروزی است؟ این تبلیغات و شعار نیست. دویدن یکی از بهترین تمرینات برای کالری سوزی و به چالش کشیدن عضلات باسن است. هنوز قانع نشدید؟ در اینجا ۱۵ دلیل درست برای تشویق‌تان به دویدن داریم. همه جا می‌توانید بدوید. فقط بدوید. چه روی تردمیل چه در پارک. می‌توانید با دویدن مایل‌ها را پشت سر بگذارید، حتی بهتر است در سفر بعدی‌، برای کشف یک مکان جدید، بندهای کتانی‌تان را ببندید و بدوید. کمتر پزشک‌تان را می‌ببینید. فقط سیب نیست که می‌تواند از پزشک بی نیازتان کند. افراد پرتحرک، کمتر ...
تاریخ انتشار : ۲۶ اردیبهشت ۱۳۹۷
تعداد بازدید : 36 بازدید
زمان مناسب در طول روز برای ورزش کردن: بدن انسان در ساعت‌های پایانی روز به خواب و استراحت نیاز دارد و بهانه مشغله کاری زیاد و انجام ورزش در برخی ساعت‌ها می‌تواند عارضه‌های مختلفی برای افراد ایجاد کند. بسیاری از افراد در طول روز عادت‌های اشتباهی دارند که ناخواسته سبب ابتلای آن‌ها به انواع بیماری‌های جسمی و حتی روحی می‌شود، با اصلاح این عادت‌های اشتباه کیفیت سلامت افزایش پیدا می‌کند. یکی از مشکل‌هایی که افراد در مناطق مختلف دنیا با آن مواجه هستند کم و بدخوابی است، این مشکل به دلایل مختلفی به وجود می‌آید که با برطرف کردن آن فرد خواب آرام ...
تاریخ انتشار : ۲۴ اردیبهشت ۱۳۹۷
تعداد بازدید : 41 بازدید
چگونه با زانو درد ورزش کنیم؟ زانو یکی از مفاصلی است که احتمال آسیب دیدن آن در بین ورزشکاران زیاد است. ورزشکارانی که مشکل زانو دارند باید موارد خاصی را به هنگام ورزش رعایت کنند. به‌ گزارش lequipe، ورزشکارانی که مشکل زانو دارند باید نکات خاصی را به هنگام ورزش رعایت کنند و حتی در انتخاب ورزشی که انجام می‌دهند محتاط باشند. نکات زیر می‌تواند قابل توجه باشد: 1. به درد طولانی مدت توجه کنید:  زمانی که زانو مرتب درد می‌کند باید به این درد توجه کرد و شدت فعالیت ورزشی را کاهش داد. 2. مراجعه به پزشک:  افرادی که مشکل جدی زانو دارند باید به ...
تاریخ انتشار : ۲۲ اردیبهشت ۱۳۹۷
تعداد بازدید : 36 بازدید
3 ورزش برای درمان افسردگی: ورزش نقش اساسی در مقابله با انرژی و اضطراب ایفا می‌کند. ورزش‌های خاصی وجود دارند که بیشتر بر روی سلامت ذهن تاثیر می‌گذارند و می‌توانند افسردگی را دور کنند. جسم و ذهن با یکدیگر در ارتباط هستند. هنگامی که شخص ورزش می‌کند و از بدن خود مراقبت می‌کند در واقع بر روی ذهن خود نیز کار کرده است. البته تمام کسانی که مشکلات وخیم ذهنی دارند باید برای درمان با پزشک خود مشورت کنند. با این حال آنچه که در تحقیقات مختلف مشخص شده نشان می‌دهد که سه نوع ورزش نقش زیادی در کاهش افسردگی دارند که عبارتند ...
تاریخ انتشار : ۲۰ اردیبهشت ۱۳۹۷
تعداد بازدید : 44 بازدید
مراقبت از موها هنگام ورزش کردن: هنگام ورزش بدن عرق می کند. اما سوالی که پیش می آید این است که، آیا عرق به موها ضرر می رساند؟ همه ما می دانیم که اتخاذ شیوه زندگی مناسب در حفظ سلامت ما نقش دارد و یکی از معیارهای این شیوه زندگی انجام ورزش های منظم است. با این حال باید دانست که عرق کردن هنگام ورزش به موها ضرر می رساند. بنابراین لازم است هنگام ورزش کردن از موهای خود مراقبت کنید. عرق چگونه به مو ضرر می رساند و چگونه می توان از آن پیش گیری کرد؟هنگام عرق کردن تراکم نمک در مو ...
تاریخ انتشار : ۱۵ اردیبهشت ۱۳۹۷
تعداد بازدید : 40 بازدید
تاثیر یوگای صورت بر زیبایی: در دنیای امروز شاید دیگر پیرشدن پوست و صورت دور از ذهن به نظر برسد، با وجود انواع کرم های ضدچروک و روش های جوانسازی پوست و سرم های مختلفی که برای شستن صورت وجود دارد دیگر پوست صورت از پیرشدن در امان خواهد ماند. اما فکر می کنید راه ساده تر و طبیعی تری برای جوان نگه داشتن و زیبایی پوست وجود دارد؟ راهی که نیاز به هزینه بیش از حد نداشته باشد؟ ما به شما ورزش دادن صورت که به آن یوگای صورت گفته می شود را پیشنهاد می کنیم. فکر می کنید چرا ...
تاریخ انتشار : ۱۴ اردیبهشت ۱۳۹۷
تعداد بازدید : 47 بازدید
پیشگیری از پوکی استخوان با ورزش منظم: اغلب فعالیت های روزمره ای که انجام می دهیم ماهیت مقطعی دارند و مستمر نیستند. ورزش واقعی مستلزم افزایش ضربان قلب به مدت طولانی است. این امر فقط هنگام ورزش مستمر رخ می دهد. هدف برنامه ورزشی برای سلامت قلب جلسه های روزانه تحرک 30 تا 40 دقیقه ای است.   شاید گزینه های چندانی همچون ورزش وجود نداشته باشد که احساس سلامت و تندرستی را در شما بهبود دهد. ورزش به شما کمک می کند از نظر جسمی و احساسی حس خوبی به خود داشته باشید. برای بسیاری ورزش به شکل بخشی گران بها و ...
تاریخ انتشار : ۰۸ اردیبهشت ۱۳۹۷
تعداد بازدید : 50 بازدید
چند حرکت ورزشی برای لاغر کردن صورت   اگر صورت پر و چاقی دارید روش هایی برای لاغر کردن صورت وجود دارد که می توانید امتحان کنید. روش هایی کم هزینه که وقتی از شما نخواهد گرفت. پیش تر درباره فواید ورزش دادن صورت یا یوگای صورت صحبت کرده ایم، اینجا بانوی شهر حرکاتی برای لاغر کردن صورت آموزش می دهد. یوگای صورت یک روش بسیار کارساز برای داشتن چهره ای جوانتر است. بنابراین هر قدر که این حرکات به نظرتان مسخره یا بی اهمیت میرسد ، با انجام دادن مکرر آنها می توانید نتیجه خوبی بگیرید پس حتما امتحان کنید. ۱ ) حرکت ماهی ...
تاریخ انتشار : ۰۱ اردیبهشت ۱۳۹۷
تعداد بازدید : 63 بازدید
کدام ورزش‌‌ها کالری بیشتری می‌سوزانند ؟   هدف بسیاری افراد از ورزش کردن سوزاندن چربی‌های بدن و کاهش وزن است. این سوال برای این افراد پیش می‌آید که چه ورزشی انجام دهند تا زودتر به نتیجه مطلوب برسند یا میزان ورزش کردن آن‌ها باید چقدر باشد. طبق گزارش سازمان بهداشت جهانی افراد بین ۱۸ تا ۶۲ سال باید حداقل در طول هفته ۱۵۰ دقیقه ورزش کنند. اگر شدت ورزش بیشتر باشد می‌توان هفته‌ای ۷۵ دقیقه ورزش کرد. برای کم کردن نیم کیلو وزن باید حدود ۳۵۰۰ کالری سوازند. برخی ورزش‌ها این میزان کالری سوزی را دارند. بهترین ورزش‌های برای سوزاندن کالری عبارتند از:   شنا: شنا نه ...
تاریخ انتشار : ۱۷ فروردین ۱۳۹۷
تعداد بازدید : 104 بازدید
۵ اشتباه در دویدن که باعث می‌شود وزن شما کم نشود   بدون شک دویدن یکی از تمرینات هوازی مؤثر برای کاهش وزن و فرم گرفتن اندام تحتانی است. اما اگر برخی اصول در دویدن رعایت نشود نه تنها تلاش شما برای کاهش وزن بی‌نتیجه می‌ماند بلکه حتی ممکن است وزن‌تان نیز بالا برود. اگر می‌خواهید برای حفظ وزن فعلی یا کاهش وزن بدوید، با ما همراه شوید تا برخی اشتباهات را برایتان توضیح دهیم تا از انجام آن برای نتیجه بهتر خودداری کنید. اشتباه اول: مصرف کالری بیش از میزان موردنیاز حتی اگر چندبار درهفته می‌دوید، اگر بیشتر از کالری مصرفی‌تان، کالری نسوزانید، شاهد ...
تاریخ انتشار : ۱۵ فروردین ۱۳۹۷
تعداد بازدید : 122 بازدید
عوارض داروهای نیرو زا: این داروها باعث اثرات مخربي چون سرطان كبد، اختلال كليه، سكته‌هاي آني، ريزش مو و جوش‌هاي فراوان در سطح پوست مي‌شوند. برخی دیگر نیز  جزء داروهاي آرام‌بخش بوده كه باعث سرخوشي و سر مستي در روزشكاران مي‌شود دکتر رضا کریمی، فوق تخصص بیماری‌های غدد گفت: در سال‌هایی که مشغول طبابت بوده‌ام، بخصوص از زمانی که به عنوان فوق‌تخصص غدد، بیماران را معالجه می‌کنم، همیشه با درخواست ورزشکاران برای تجویز داروهای افزاینده توان و نیرو مواجه بوده‌ام. واقعیت این است که در محیط ورزش حرفه‌ای ـ که ورزشکاران نیاز به توانی فراتر از آنچه قابل تصور است دارندـ استفاده ...
تاریخ انتشار : ۲۰ اسفند ۱۳۹۶
تعداد بازدید : 137 بازدید
فوتسال ایران در رده ششم جهان: تیم ملی فوتسال ایران با وجود قهرمانی در آسیا در رده‌بندی جهانی جابه‌جا نشد. به گزارش ایسنا، رده‌بندی تیم‌های ملی فوتسال جهان بعد از برگزاری مسابقات جام‌ملت‌های آسیا و اروپا اعلام شد و تیم ملی پرتغال با توجه به قهرمانی در یورو ۲۰۱۸ دو پله صعود کرد و با پشت سر گذاشتن ایران و آرژانتین در رده چهارم قرار گرفت. تیم ملی ایران نیز با وجود قهرمانی در جام ملت‌های آسیا و افزایش امتیازهایش، در رده ششم باقی ماند. سایت futsal world ranking که رده‌بندی تیم‌های ملی را اعلام می‌کند، امتیاز قهرمانی در اروپا را بیش‌تر از آسیا محاسبه ...
تاریخ انتشار : ۲۹ بهمن ۱۳۹۶
تعداد بازدید : 173 بازدید
علی دایی به تیم ستارگان جهان دعوت شد: علی دایی، آقای گل فوتبال جهان در رده ملی برای انجام دو بازی با اهداف صلح طلبانه در کشورهای مکزیک و کلمبیا به تیم ستارگان جهان دعوت شد و در کنار پویول و رونالدینیو بازی خواهد کرد. علی دایی به تیم ستارگان جهان دعوت شد تا در فروردین ۹۷ دو بازی با اهداف صلح‌طلبانه در کنار بزرگان فوتبال همچون کارلس پویول انجام دهد.  علی دایی امروز به تیم ستارگان فوتبال جهان دعوت شد تا در ماه مارچ ۲۰۱۸ (فروردین ۹۷) با این تیم دو بازی با اهداف صلح‌طلبانه در کشورهای مکزیک و کلمبیا انجام بدهد. در این تیم ستارگان ...
تاریخ انتشار : ۲۸ بهمن ۱۳۹۶
تعداد بازدید : 243 بازدید
اعلام برنامه کامل ایران تا پایان جام جهانی روسیه: تیم می ایران که خود را برای حضور در جام جهانی روسیه آماده می کند تاپیش از شروع مسابقات ۸ دیدار تدارکاتی برگزار خواهد کرد.  ایران در این مسابقات با تیم های لیبی، تونس، الجزایر، سوریه، ازبکستان، ترکیه، یونان و لیتوانی بازی خواهد کرد. این در حالی است که پیش از این مسئولان فوتبال و وزارت ورزش از تامین هزینه های لازم برای انجام دیدار تدارکاتی با تیم های مطرح جهان خبر داده و صحبت از تیم هایی مثل آرژانتین، ایتالیا و... به میان آمد اما در نهایت خبری از یک بازی تدارکاتی بزرگ نشد. برنامه مسابقات ایران تا اتمام جام جهانی به ...
تاریخ انتشار : ۲۸ بهمن ۱۳۹۶
تعداد بازدید : 157 بازدید
8 ورزش که می توانید در خانه انجام دهید: افرادی که تمایل ندارند در هوای سرد زمستان بیرون بروند تا ورزش کنند، می توانند در محیط داخل خانه ورزش های مناسبی را برای حفظ سلامتی خود انجام دهند. 1- حرکت اسکوات زانوها را خم کنید و درست مانند فرد بدون دستی که می خواهد روی صندلی بنشینید، روی هوا بنشینید. در این ورزش نباید روی صندلی بنشینید. می توانید یک صندلی را پشتتان بگذارید تا بدانید چه کار باید کنید. در حین این حرکت، باید پشتتان صاف باشد. اسکوات بر تمام عضلات پایین بدن اثر دارد. اگر اسکوات را درست انجام ندهید، می تواند باعث زانودرد شود. پس ...
تاریخ انتشار : ۲۳ بهمن ۱۳۹۶
تعداد بازدید : 163 بازدید
گوشى هاى سامسونگ به ورزشكاران المپيك ٢٠١٨ داده شد+عكس کمیته بین‌المللی المپيك طی نامه‌ای رسمی به کمیته ملی المپيك ایران بابت ناهماهنگی‌های پیش آمده در جریان توزیع هدایای المپيك زمستانی ۲۰۱۸ پیونگ‌چانگ از ورزشکاران ایرانی عذرخواهی کرد و پس از آن ورزشکاران ایرانی روز شنبه ۲۱ بهمن ماه ۹۶ در مراسمی گوشی‌های نوت ۸ ویژه المپیک پیونگ‌چانگ را دریافت کردند. شرکت سامسونگ پیش از این ۴ هزار عدد گوشی نوت ۸ ویژه المپيك زمستانی ۲۰۱۸ را برای توزیع میان تمامی ورزشکاران در اختیار کمیته بین‌المللی المپيك قرار داده بود، اما توزیع این هدایا به عهده این شرکت نبوده است. سامسونگ با آنکه اساسا ...
تاریخ انتشار : ۲۲ بهمن ۱۳۹۶
تعداد بازدید : 163 بازدید
شگفتی افتتاحیه بازی های المپیک زمستانی ۲۰۱۸: دو فرد شبیه به رییس جمهور آمریکا و رهبر کره شمالی در مراسم افتتاحیه المپیک زمستانی ۲۰۱۸ پیونگ چانگ دیده شدند. به گزارش ایسنا و به نقل از آس، مراسم افتتاحیه بازی های المپیک زمستانی ۲۰۱۸ پیونگ چانگ با یک حاشیه عجیب همراه بود. دو فردی که شباهت زیادی به دونالد ترامپ (رییس جمهور آمریکا) و کیم جونگ اون (رهبر کره شمالی) داشتند به این مراسم رفتند و باعث شگفتی همه شدند. زمانی که کاروان آمریکا رژه خود را به پایان رساند این دو فرد در مقابل جایگاه خبرنگاران و عکاسان ظاهر و باعث تعجب افراد ...
تاریخ انتشار : ۲۱ بهمن ۱۳۹۶
تعداد بازدید : 182 بازدید
فواید برنامه منظم ورزشی برای افراد دیابتی : از جمله فواید ورزش برای افراد دیابتی می‌توان به: کنترل بیماری دیابت، کنترل وزن و کاهش وزن، آمادگی عضلانی، کاهش نیاز به مصرف داروهای خوراکی و انسولین، افزایش اعتماد به نفس و تحمل تنش‌های عصبی اشاره کرد. ۱- سعی کنید تمرینات با وزنه انجام دهید تمرینات با وزنه فقط برای ورزشکاران پرورش اندام نیست. یک ورزش حیاتی برای افراد دیابتی است. تمرینات استقامتی یا قدرتی سطح گلوکز خون را با در اختیار گذاشتن انبارهای بیشتر در عضلات برای ذخیره‌ی کربوهیدرات‌های اضافی به عنوان گلیکوژن برای انرژی، پایین می‌آورند. تمرینات استقامتی نیز متابولیسم بدن را افزایش ...
تاریخ انتشار : ۲۰ بهمن ۱۳۹۶
تعداد بازدید : 202 بازدید
پرسپولیس و استقلال سقوط کردند: در جدید‌ترین رده بندی تیم‌های برتر باشگاهی جهان پرسپولیس و استقلال به ترتیب یک و ۹ پله سقوط کردند اما ذوب‌آهن ۱۴ پله صعود کرد.در این رده بندی پرسپولیس 65 پله بالاتر از استقلال قرار دارد به گزارش ایلنا، جدیدترین رده بندی باشگاه های جهان در ماه ژانویه اعلام شد که در این بین تیم فوتبال پرسپولیس ماننند  ماه های قبل بهترین تیم ایران است. آنها هم اکنون در رده 145 جهان حضور دارند. تیم فوتبال استقلال تهران هم بعد از سرخپوشان تهرانی در رده دوم ایران و 200 جهان جای دارند. تیمهای ذوب آهن، استقلال خوزستان، فولاد ...
تاریخ انتشار : ۱۷ بهمن ۱۳۹۶
تعداد بازدید : 228 بازدید
صفحه 1 از 212

Copyright © 2015 Datees. All rights reserved