Logo
English

لیست مطالب

خوراکی های کاهش دهنده میل به شیرینی
خوراکی‌هایی که میل به شیرینی را کاهش می‌دهند   بر اساس آمارها، 97 درصد زنان و 68 درصد از مردان در ایالات متحده اعلام کرده اند که اشتیاق شدیدی به مصرف شکر دارند. این در حالی است که مصرف بیش از حد شکر و دریافت کالری از طریق آن، خطر ابتلا به شرایط خطرناک پزشکی از جمله سندرم متابولیک را بالا می برد. با این حال ثابت شده که اضافه کردن برخی از مواد غذایی به رژیم غذایی، میل افراطی به مصرف شکر و محصولات حاوی آن را کاهش می دهد:   توت ها مصرف توت ها یک راه علای برای کنترل هوس مصرف شکر است. ...
تاریخ انتشار : ۲۸ مرداد ۱۳۹۷
تعداد بازدید : 5 بازدید
پاستا باعث چاقی می‌شود یا لاغری؟! آیا پاستا سلامت است؟ همانطور که کربوهیدرات‌های فرآوری شده – از جمله غلات و حبوبات، نان و کوکی‌ها – به عنوان خوراکی‌های چاق کننده شناخته می‌شوند باید بدانید هنگامی که آن‌ها را با سایرغذا‌هایی که حاوی کربوهیدرات هستند مورد ارزیابی قرار دادیم متوجه شدیم پاستا‌ها شاخص گلیسمی کمتری دارند. در حقیقت در دهه‌های اخیر پاستا به عنوان یکی از علت‌های شایع چاقی محسوب می‌شود، در حالی یکی از غذا‌های اصلی کشور ایتالیا است. اگر شما هم خیلی پاستا دوست دارید، احتمالا تعجب می‌کنید: آیا پاستا سلامت است، یا بیشتر مضر است؟ یک متا آنالیز اخیر به ...
تاریخ انتشار : ۲۷ مرداد ۱۳۹۷
تعداد بازدید : 15 بازدید
8 منبع پروتئین برای کاهش وزن   اگر در حال تلاش برای کاهش وزن هستید، نیازی نیست به شما یادآوری کنیم که مصرف مقادیر زیادی از پروتئین به شما در رسیدن به هدف تان کمک می کند. پروتئین حتی از نوع گیاهی آن، به فرایند هضم طولانی تری نیاز دارد و به شما احساس سیری طولانی مدت می دهد.   در میان غذاهای سرشار از پروتئین، برخی کالری کمتری دارد و مزایای آنها برای کاهش وزن به اثبات رسیده است:   تخم مرغ 2 عدد تخم مرغ بزرگ تنها 140 کالری و 14 گرم پروتئین دارد. مصرف این میزان تخم مرغ در روز میل به مواد غذایی ...
تاریخ انتشار : ۲۶ مرداد ۱۳۹۷
تعداد بازدید : 13 بازدید
چربی سوزی شکم و پهلو با یک معجون تابستانی: امروزه یکی از دغدغه های افراد آب کردن چربی اضافه دور شکم و پهلو می باشد. چرا که کاهش چربی های اضافی در این ناحیه به سختی صورت می گیرد. مصرف خیار با خواص فراوانی که دارد به شما در کم کردن چربی های شکمی کمک فراوانی می کند. چربی شکمی از سخت‌ترین چربی‌هاست که برای آب کردنش باید کارهای سنگینی انجام دهید. مردم به چربی شکم توجه زیادی دارند زیرا می‌دانند که این مشکل می‌تواند به بیماری‌های قلبی عروقی، فشارخون بالا، دیابت و حتی سرطان منجر شود. برای خلاص شدن از چاقی ...
تاریخ انتشار : ۲۵ مرداد ۱۳۹۷
تعداد بازدید : 18 بازدید
رژیم شیر چیست؛ متخصصان درباره این رژیم چه نظری دارند؟  رژیم شیر، یکی از جدیدترین رژیم‌های غذایی برای کاهش وزن بوده که اخیرا محبوبیت زیادی یافته است، در این نوشته می‌خواهیم به این نوع رژیم و نحوه‌ی انجام آن بپردازیم. با ما همراه باشید. این رژیم چندان جدید نیست اما تازگی‌ها بیشتر از آن حرف می‌زنند و تعداد افرادی که آن را در گوگل جست‌وجو می‌کنند، افزایش یافته است. رژیم اصلی شیر خیلی عجیب است چرا که باید مصرف تمام مواد غذایی را قطع کنید و یک ماه تمام، روزانه ۲ لیتر شیر مصرف کنید. چرا شیر؟ شیر سرشار از کلسیم است که به ...
تاریخ انتشار : ۲۴ مرداد ۱۳۹۷
تعداد بازدید : 17 بازدید
مردان سریع تر از زنان وزن کم می کنند زنانی که همزمان با مردان رژیم گرفته اند نتایج ناامید کننده ای داشته اند: به نظر می رسد که مردان سریع تر و بیشتر از زنان وزن کم کرده اند. در حال حاضر، یک مطالعه جدید به تفاوت هایی که در هنگام رژیم غذایی مردان و زنان انجام می شود، می پردازد و تایید می کند که، بله، مردان سریعتر وزن از دست می دهند. ز به نقل از شفقنا، در این مطالعه، که در ۷ اوت در مجله دیابت، چاقی و متابولیسم منتشر شد، محققان وضعیت بیش از ۲۰۰۰ بزرگسال مبتلا به ...
تاریخ انتشار : ۲۴ مرداد ۱۳۹۷
تعداد بازدید : 11 بازدید
سوزن بزنید تا لاغر شوید دکتر فرهاد صبری متخصص طب سنتی و سوزنی در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران گفت: اصلی‌ترین دلیل چاقی در افراد پرخوری و اختلال در متابولیسم و سوخت و ساز بدن است و استفاده از روش علمی که به اصلاح متابولیسم و سوخت و ساز بدن منجر شود، می‌تواند به کاهش وزن افراد چاق کمک زیادی کند. وی ادامه داد: اصلاح متابولیسم بدن یعنی اصلاح جذب و دفع بدن و تنظیم آن موجب تنظیم متابولیسم بدن می‌شود. یکی از روش‌های بسیار مفید برای این تنظیم، استفاده از طب سوزنی است. طب سوزنی نقاطی از بدن که ...
تاریخ انتشار : ۲۴ مرداد ۱۳۹۷
تعداد بازدید : 9 بازدید
کاهش وزن به روش طب سوزنی در سالهای اخیر کاهش وزن و تناسب اندام به روش طب سوزنی مورد توجه دانشمندان کشور های مختلف قرار گرفته استو به عنوان روشی سالم برای کاهش وزن و حذف چربی های موضعی با بیشترین تاثیر و خصوصا برای درمان چاقی ناشی از اختلال عملکرد غدد تیروئید و هیپوفیز و ... شناخته شده است و داشتن تغذیه مناسب و یا استفاده از مکمل های غذایی برای عملکرد غدد در کنار طب سوزنی برای بعضی از افراد لازم می باشد. کاهش وزن و لاغری با استفاده از طب سوزنی به سرعت چربی اضافی را از بین ...
تاریخ انتشار : ۲۴ مرداد ۱۳۹۷
تعداد بازدید : 10 بازدید
نوشیدنی سبز برای لاغری و کاهش وزن: نوشیدنی های مختلفی برای لاغر شدن وجود دارد که می تواند به کاهش وزن تان کمک کند. به جای این که این نوشیدنی ها را با فرمول های مختلف از مغازه ها تهیه کنید بهتر است آنها را در منزل تان درست کنید. مواد لازم برای نوشیدنی سبز برای لاغر شدن :  اسفناج  2 فنجان  خیار  ½ عدد  سر کرفس ¼ عدد  جعفری  نصف دسته نعنا 1 دسته هویج 3 عدد سیب 2 عدد پرتقال ¼عدد لیمو ¼عدد آناناس ¼عدد دستور تهیه نوشیدنی سبز برای لاغری : همه مواد را در مخلوط کن بریزید و از این نوشیدنی لذت ببرید! خواص کرفس بسیار است چنانچه کرفس را سلطان سبزی ها می نامند. در میان هزاران خواص کرفس می ...
تاریخ انتشار : ۲۴ مرداد ۱۳۹۷
تعداد بازدید : 12 بازدید
آیا سونا لاغر می‌کند؟ یک کارشناس تغذیه معتقد است، سونا تاثیری در لاغری واقعی افراد نداشته و تنها چیزی که افراد در سونا از دست می دهند آب بدن است. بابایی با اشاره به استفاده برخی افراد از سونا جهت لاغری، گفت: سونا روش علمی برای کاهش وزن محسوب نمی‌شود و استفاده بیش از حد از آن می تواند عوارض و عواقب خطرناکی برای فرد به دنبال داشته باشد. وی تصریح کرد: به طور متوسط 55 تا 65 درصد بدن افراد بالغ را آب تشکیل می‌دهد که این میزان آب در بدن کودکان بیشتر است و با رفتن به محیط گرم و افزایش ...
تاریخ انتشار : ۲۴ مرداد ۱۳۹۷
تعداد بازدید : 13 بازدید
میان ‌وعده‌های کم کالری: برای حفظ سلامتی بدن و نیز برای رسیدن به تناسب اندام، رعایت یک رژیم غذایی مناسب، ضرورت دارد و استفاده از میان وعده‌های سالم نیز بخشی از آن است.... پاپ کورن   1- شش پیمانه پاپ‌کورن مایکروویو شده اگر می‌خواهید یک میان ‌وعده زیاد ولی کم کالری بخورید،‌ استفاده از پاپ‌کورن، ‌پیشنهاد خوبی است. همچنین این میان وعده دارای مقدار زیادی فیبر است که می‌تواند شما را تا مدت زیادی سیر نگه دارد. چربی اشباع شده: 0/5 گرم سدیم: 220 میلی‌گرم کلسترول: ‌0 میلی‌گرم کربوهیدرات: 24 گرم   2- چهارده عدد بادام هنگامی که به آشپزخانه دسترسی ندارید به عنوان مثال زمانی که در ترافیک سنگینی گیر کرده‌اید و ...
تاریخ انتشار : ۲۴ مرداد ۱۳۹۷
تعداد بازدید : 16 بازدید
سالاد مرغ چربی سوز با ماست ایسلندی
طرز تهیه سالاد مرغ چربی‌سوز با ماست ایسلندی   ماست ایسلندی، یک ماست چکیده با بافت منسجم و طعمی لذیذ است که پروتئین آن نسبت به سایر ماست‌های معمولی، سه برابر بیشتر و چربی آن صفر است. بنابراین محصولی بسیار کم کالری به حساب می‌آید و می‌تواند جایگزین خوبی برای تامین پروتئین روزانه ورزشکاران و افراد دارای رژیم‌های خاص و کم چرب باشد. از ماست ایسلندی بعنوان یک وعده کامل همراه با میوه و تهیه سس رژیمی برای انواع سالاد… می‌توان استفاده کرد. در این مقاله قصد داریم طرز تهیه یک سالاد مرغ چربی سوز با ماست ایسلندی را به شما آموزش دهیم. ...
تاریخ انتشار : ۲۳ مرداد ۱۳۹۷
تعداد بازدید : 23 بازدید
جدیدترین راه های فوری ‫‏کوچک کردن‬ ‫‏شکم‬   بزرگی شکم و سخت آب شدن چربی های ان میتواند باعث ایجاد نگرانی در بسیاری از افراد شود . معمولا چربی های شکمی بسیار مقاوم تر از چربیهای سایر نقاط بدن هستند . در ادامه این مطلب از ایران ناز شما را برای داشتن شکمی تخت و صاف و بدون چربی با روشهایی جدید آشنا میکنیم. شکم انسان از ‫عضلاتی‬ قوی پوشیده شده که نگهدارنده امعاء و احشاء است.‫ ‏ورزش‬ نکردن، انجام فعالیت های نشسته و مصرف ‫کالری‬ بیش از نیاز، موجب تجمع چربی در منطقه شکم می شود؛ در این صورت عضلات شکم، سفتی ...
تاریخ انتشار : ۲۳ مرداد ۱۳۹۷
تعداد بازدید : 9 بازدید
چاقی
5 مرحله ساده برای کاهش وزن ۲۰ کیلویی !   سوال خیلی از شماها: چگونه وزن کم کنیم؟ و دنیایی از پاسخ ها از سوی متخصصان و وب سایت های رژیم و لاغری. برخی رژیم لاغری و برخی دیگر تنها ورزش های چربی سوز را پیشنهاد می کنند اما گروهی برای کسب موفقیت و رسیدن به نتیجه دلخواه در کاهش وزن و لاغری یک برنامه اصولی و علمی پیشنهاد می کنند. راه های کاهش وزن از دست دادن ۵۰ پوند (۲۲.۶ کیلوگرم) وزن یک تعهد مهم است و اگر اضافه وزن یا چاقی شما به میزان قابل توجهی است ممکن است لازم باشد اما ...
تاریخ انتشار : ۲۱ مرداد ۱۳۹۷
تعداد بازدید : 19 بازدید
چاقی شکم
5 دلیل افزایش وزن ناگهانی   به گفته محققان کلینیک روان پزشکی مرکز پزشکی دانشگاه جورج تاون، بسیاری از مردم در حال انتخاب شیوه زندگی سالم برای جلوگیری از اضافه وزن هستند اما نمی دانند که بدن به عواملی خارج از کنترل ما، واکنش نشان می دهند. نتیجه این اتفاق افزایش وزن است. 5 دلیل افزایش وزن ناگهانی در اینجا دلایلی که خارج از تصور شما هستند و وزن تان را بدون این که بخواهید، افزایش می دهند را مرور کنید:   افسردگی: بسیاری از داروهای ضد افسردگی باعث افزایش وزن می شوند بنابراین اگر افسرده هستید، شاید شاهد افزایش بین 5 تا 15 پوند از وزن ...
تاریخ انتشار : ۲۰ مرداد ۱۳۹۷
تعداد بازدید : 21 بازدید
اشتباهات آشپزی
اشتباهات آشپزی که موجب چاقی می‌شوند   به نظر شما، پخت و پز در خانه گزینه‌ای به مراتب سالم‌تر از غذا خوردن در رستوران است؟ نظر اکثر افراد در رابطه با این سوال مثبت است در حالی که بعضی مواقع ممکن است این قضیه صحت نداشته باشد. بر اساس مطالعات اخیر، زنان میانسالی که اکثر وقت خود را صرف پخت و پز در خانه می‌کنند، از فشار خون بالا، دیابت و تری‌گلیسیرید بالا رنج می‌برند. بنابراین پاسخ این سوال تا حد زیادی به رعایت نکات و استفاده از مواد غذایی سالم بستگی دارد. با ما همراه باشید تا از برخی اشتباهات آشپزی ...
تاریخ انتشار : ۲۰ مرداد ۱۳۹۷
تعداد بازدید : 20 بازدید
قرص لاغری
مرگ در کمین مصرف‌کنندگان دارو‌های لاغری   امروزه دارو‌های چربی سوز فراوانی در سراسر دنیا و حتی شبکه‌های اینترنتی به فروش می‌رسند و میلیون‌ها نفر بدون توجه به عارضه‌های جانبی این دارو‌ها از آن‌ها استفاده می‌کنند و زمانی متوجه عارضه‌های خطرناک آن‌ها می‌شوند که دیگر دیرشده است.مرگ در کمین مصرف‌کنندگان دارو‌های لاغری پژوهش‌ها نشان داده است هیچ داروی شیمیایی یا حتی با ترکیب گیاهی معجزه آسایی برای لاغری وجود ندارد و افراد باید با مراجعه به پزشک و شناسایی علت دقیق مشکل خود با دگرگون کردن رژیم غذایی و افزایش میزان فعالیت بدنی به تناسب اندام دلخواه خود دست یابند. کارشناسان به طور کلی ...
تاریخ انتشار : ۱۶ مرداد ۱۳۹۷
تعداد بازدید : 24 بازدید
تغییر رژیم غذایی   برای شروع تغییر رژیم غذایی میتوانید بعضی از مواد مضر را از رژیم روزانه حذف کنید و آنها را با مواد سالم و مغذی جایگزین کنید. چربی های ترانس از جمله چیزهایی هستند که باید در لیست اول تغییر رژیم غذایی قرار دهید. چربی ترانس یک نام عمومی برای چربی‌های غیراشباعی است. چربی‌های ترانس در طبیعت نیز یافت می‌شوند اما در اغلب موارد حین فرآوری اسیدهای چرب در تولید مواد غذایی ایجاد می‌شوند. این تمایز بین چربی ترانس طبیعی و صنعتی اهمیت دارد زیرا اسیدهای چرب ترانسی که به طور طبیعی و طی واکنش آنزیمی ایجاد می‌شود عموماً برای انسان مفید هستند، در ...
تاریخ انتشار : ۱۶ مرداد ۱۳۹۷
تعداد بازدید : 25 بازدید
آموزش تناسب اندام: اجزای یک برنامه جامع   آموزش تناسب اندام باید در بردارنده پنج اصل سلامتی باشد. این پنج اصل عبارتند از : حرکات هوازی، تمرینات قدرتی، تمرینات ناحیه شکم و پشت، تمرینات تعادل، انعطاف پذیری و کشش چه تازه کاری باشید که اولین گام ها را به سمت تناسب اندام برمی دارد، و چه یک شیفته ی تمرینات بدنی که امیدوار است نتایج بهتری کسب کند، یک برنامه جامع آموزش تناسب اندام برای شما ضروری است. این پنج اصل متعادل سازی را در برنامه تمرینی خود بگنجانید : حرکات هوازی تمرین هوازی، که آن را فعالیت کاردیو یا استقامت نیز می گویند، سنگ ...
تاریخ انتشار : ۱۵ مرداد ۱۳۹۷
تعداد بازدید : 24 بازدید
با فلفل قرمز لاغر شويد شايد سراغ خيلي از مواد غذايي مي‌رويد تا لاغرتان كند اما دانستن اينكه انواع فلفل چه تاثيري در كاهش وزن شما دارد برايتان جالب خواهد بود. فلفل تند، خواص دارويي بسياري دارد وبه همين خاطر امروزه استفاده از اين ادويه دراكثر غذاها باب شده است. امروزه باور غلطي كه فلفل قرمز وفلفل تند باعث ايجاد زخم معده يا تحريك آن مي‌شوند، كاملا رد شده وفوايد اين ماده غذايي از مضرات آن پيشي گرفته است. تحقيقات جديد برساختار اين ماده غذايي وچگونگي عملكرد آن در سيستم بدن نشان داده، استفاده از فلفل تند مي‌تواند كمك بزرگي در كاهش ...
تاریخ انتشار : ۱۰ مرداد ۱۳۹۷
تعداد بازدید : 27 بازدید
صفحه 1 از 4812345...102030...آخرین »

Copyright © 2015 Datees. All rights reserved