Logo
English

لیست مطالب

برای لاغری آسان و موثر چه مواد غذایی را بخوریم؟ خوردن چربی سوز یکی از روش ها برای لاغری و تناسب اندام است. در این مقاله قصد داریم 7 چربی سوز موثر برای لاغری را به شما معرفی کنیم. مواد غذایی چربی سوز را بشناسید این روزها لاغری، دغدغه بیشتر خانم ها و آقایان است و برای لاغر شدن تقریبا هر روشی را امتحان می کنند حتی راه های سخت! نکته اول اینکه برای لاغر شدن باید صبحانه کامل را درست سر ساعت مشخص بخورید اما شام نخوردن باعث خواب راحت می شود. اگر سیر و بی اشتها هستید خودتان را به خوردن غذا ...
تاریخ انتشار : ۳۰ مرداد ۱۳۹۷
تعداد بازدید : 12 بازدید
کاهش وزن بیشتر پس از ورزش کردن: بسیای از افراد تصور می‌کنند که برنامه ورزشی آنها است که میزان وزن کم کردن را مشخص می‌کند اما کارهای دیگری که بعد از ورزش یا در زمانیکه ورزش نمی‌کنیم انجام می‌دهیم نیز بسیار مهم و اثرگذار هستند. برای این که نتیجه‌ ورزش را بیشتر کنیم باید به بدن امکان این که ریکاوری انجام دهد را بدهیم. کارهایی که در زمان خارج از ورزش انجام می‌دهیم به اندازه ورزش مهم هستند. توصیه‌های زیر می‌تواند به شما کمک کند تا کاهش وزن بیشتری داشته باشید و اثرگذاری ورزش و افزایش دهید: ۱. بخوابید: خوابیدن به کاهش وزن کمک می‌کند. ...
تاریخ انتشار : ۳۰ مرداد ۱۳۹۷
تعداد بازدید : 10 بازدید
صبحانه چاق کننده
طرز تهیه 3 مدل صبحانه چاق‌کننده برای افراد لاغر   ژنتیک، سوخت و ساز بالای بدن و بد غذا خوردن می‌توانند باعث ناتوانی فرد در افزایش وزن شوند. هرچند با استفاده از غذا‌های طبیعی و سالم می‌توانید وزن خود را افزایش دهید. در ادامه به 3 دستور صبحانه برای افزایش وزن اشاره خواهیم کرد؛ با ما همراه باشید.   1- حریره بادام زمینی و جودوسر صد گرم بلغور جو دوسر به شما ۴۰۰ کالری و ۲۸ گرم بادام زمینی برشته شده و بدون نمک، حدود ۱۶۶ کالری همراه با ۱۲۶ کالری گرفته شده از چربی‌های سالم را به شما می‌دهد. مواد لازم جو پوست کنده ۱ فنجان آب۳ ...
تاریخ انتشار : ۳۰ مرداد ۱۳۹۷
تعداد بازدید : 7 بازدید
چطور در یک هفته 8کیلو وزن کم کنیم؟  آیا به دنبال سریع ترین راه برای کاهش وزن هستید؟  قرار است یک هفته دیگر به جشنی بروید ولی لباس هایتان برایتان کوچک شده اند؟ این رژیم به شما کمک می کند در کوتاهترین زمان ممکن وزن خود را تا 8 کیلوگرم کاهش دهید. البته که راه های سریع کاهش وزن معمولا نتیجه پایداری ندارند و باید پس از کاهش وزن خود رژیم غذایی مناسبی را دنبال کنید و در کنار آن حتما به ورزش و پیاده روی بپردازید، اما اگر در مخمصه ای گرفتار شده اید و باید حتما چند کیلو وزنتان را ...
تاریخ انتشار : ۳۰ مرداد ۱۳۹۷
تعداد بازدید : 12 بازدید
کاهش اشتها
6 گزینه غذایی برای کاهش اشتها   مطالعات محققان انگلیسی اخیرا ثابت کرده است که رژیم های غذایی حاوی کربوهیدرات های تخمیر شده حاوی دو نوع ماده به نام های بتاگلوتان، و اینولین هستند که برای رسیدن به هدف کاهش وزن شما را کمک خواهند کرد. مصرف این نوع کربوهیدرات ها باعث تولید بیشتر هورمون کنترل اشتها شده و به فرد احساس سیری طولانی مدت می دهد. همچنین مصرف این کربوهیدرات ها به سطوح پایین تر چربی های مضر و چربی احشایی کمک می کند؛ چربی هایی که با خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی و برخی از انواع سرطان ها مرتبط ...
تاریخ انتشار : ۳۰ مرداد ۱۳۹۷
تعداد بازدید : 7 بازدید
کاهش وزن
۱۰ توصیه برای کاهش وزن خانم‌ها بعد از 30 سالگی   وارد ۳۰ سالگی که شدید کم‌کم متوجه سخت شدن کم کردن وزن شده و احساس می‌کنید هر چه می‌خورید مستقیم دور کمرتان جمع می‌شود. با پا گذاشتن به دهه چهارم زندگی باید برای حفظ سلامت‌، کاهش وزن و تناسب اندام‌تان تلاش بیشتری کنید و سهل‌انگاری‌هایی که در بیست و چند سالگی‌ها داشتید از این پس برای شما تهدید آمیز می‌شوند. با این حال ناامید نباشید، چرا که با حذف برخی مواد غذایی از برنامه و عادت‌هایتان می‌توانید سلامت و تناسب اندامتان را تا حد زیادی حفظ کنید. مشاهده افت خفیف متابولیسم در ...
تاریخ انتشار : ۳۰ مرداد ۱۳۹۷
تعداد بازدید : 5 بازدید
8 کلید طلایی برای آب کردن چربی های دور شکم: داشتن شکمی بزرگ و گرد از فاحش ترین علامت ابتلا به چاقی است. وجود شکم چاق به سادگی تناسب اندام فرد را به هم می ریزد و هیکل وی را زا حالت نرمال خارج می کند. یک شکم چاق حتی لباس پوشیدن شما را نیز تحت تاثیر قرار خواهد داد و حس اعتماد به نفس را از شما خواهد گرفت. در ادامه قصد داریم تا شما را با 8 کلید طلایی برای کاهش وزن و آب کردن چربی ها ی دور شکم آشنا کنیم. با دکتر سلام همراه باشید. اگر بتوانید صبح ...
تاریخ انتشار : ۲۸ مرداد ۱۳۹۷
تعداد بازدید : 62 بازدید
خوراکی های کاهش دهنده میل به شیرینی
خوراکی‌هایی که میل به شیرینی را کاهش می‌دهند   بر اساس آمارها، 97 درصد زنان و 68 درصد از مردان در ایالات متحده اعلام کرده اند که اشتیاق شدیدی به مصرف شکر دارند. این در حالی است که مصرف بیش از حد شکر و دریافت کالری از طریق آن، خطر ابتلا به شرایط خطرناک پزشکی از جمله سندرم متابولیک را بالا می برد. با این حال ثابت شده که اضافه کردن برخی از مواد غذایی به رژیم غذایی، میل افراطی به مصرف شکر و محصولات حاوی آن را کاهش می دهد:   توت ها مصرف توت ها یک راه علای برای کنترل هوس مصرف شکر است. ...
تاریخ انتشار : ۲۸ مرداد ۱۳۹۷
تعداد بازدید : 12 بازدید
پاستا باعث چاقی می‌شود یا لاغری؟! آیا پاستا سلامت است؟ همانطور که کربوهیدرات‌های فرآوری شده – از جمله غلات و حبوبات، نان و کوکی‌ها – به عنوان خوراکی‌های چاق کننده شناخته می‌شوند باید بدانید هنگامی که آن‌ها را با سایرغذا‌هایی که حاوی کربوهیدرات هستند مورد ارزیابی قرار دادیم متوجه شدیم پاستا‌ها شاخص گلیسمی کمتری دارند. در حقیقت در دهه‌های اخیر پاستا به عنوان یکی از علت‌های شایع چاقی محسوب می‌شود، در حالی یکی از غذا‌های اصلی کشور ایتالیا است. اگر شما هم خیلی پاستا دوست دارید، احتمالا تعجب می‌کنید: آیا پاستا سلامت است، یا بیشتر مضر است؟ یک متا آنالیز اخیر به ...
تاریخ انتشار : ۲۷ مرداد ۱۳۹۷
تعداد بازدید : 20 بازدید
8 منبع پروتئین برای کاهش وزن   اگر در حال تلاش برای کاهش وزن هستید، نیازی نیست به شما یادآوری کنیم که مصرف مقادیر زیادی از پروتئین به شما در رسیدن به هدف تان کمک می کند. پروتئین حتی از نوع گیاهی آن، به فرایند هضم طولانی تری نیاز دارد و به شما احساس سیری طولانی مدت می دهد.   در میان غذاهای سرشار از پروتئین، برخی کالری کمتری دارد و مزایای آنها برای کاهش وزن به اثبات رسیده است:   تخم مرغ 2 عدد تخم مرغ بزرگ تنها 140 کالری و 14 گرم پروتئین دارد. مصرف این میزان تخم مرغ در روز میل به مواد غذایی ...
تاریخ انتشار : ۲۶ مرداد ۱۳۹۷
تعداد بازدید : 15 بازدید
چربی سوزی شکم و پهلو با یک معجون تابستانی: امروزه یکی از دغدغه های افراد آب کردن چربی اضافه دور شکم و پهلو می باشد. چرا که کاهش چربی های اضافی در این ناحیه به سختی صورت می گیرد. مصرف خیار با خواص فراوانی که دارد به شما در کم کردن چربی های شکمی کمک فراوانی می کند. چربی شکمی از سخت‌ترین چربی‌هاست که برای آب کردنش باید کارهای سنگینی انجام دهید. مردم به چربی شکم توجه زیادی دارند زیرا می‌دانند که این مشکل می‌تواند به بیماری‌های قلبی عروقی، فشارخون بالا، دیابت و حتی سرطان منجر شود. برای خلاص شدن از چاقی ...
تاریخ انتشار : ۲۵ مرداد ۱۳۹۷
تعداد بازدید : 22 بازدید
رژیم شیر چیست؛ متخصصان درباره این رژیم چه نظری دارند؟  رژیم شیر، یکی از جدیدترین رژیم‌های غذایی برای کاهش وزن بوده که اخیرا محبوبیت زیادی یافته است، در این نوشته می‌خواهیم به این نوع رژیم و نحوه‌ی انجام آن بپردازیم. با ما همراه باشید. این رژیم چندان جدید نیست اما تازگی‌ها بیشتر از آن حرف می‌زنند و تعداد افرادی که آن را در گوگل جست‌وجو می‌کنند، افزایش یافته است. رژیم اصلی شیر خیلی عجیب است چرا که باید مصرف تمام مواد غذایی را قطع کنید و یک ماه تمام، روزانه ۲ لیتر شیر مصرف کنید. چرا شیر؟ شیر سرشار از کلسیم است که به ...
تاریخ انتشار : ۲۴ مرداد ۱۳۹۷
تعداد بازدید : 18 بازدید
مردان سریع تر از زنان وزن کم می کنند زنانی که همزمان با مردان رژیم گرفته اند نتایج ناامید کننده ای داشته اند: به نظر می رسد که مردان سریع تر و بیشتر از زنان وزن کم کرده اند. در حال حاضر، یک مطالعه جدید به تفاوت هایی که در هنگام رژیم غذایی مردان و زنان انجام می شود، می پردازد و تایید می کند که، بله، مردان سریعتر وزن از دست می دهند. ز به نقل از شفقنا، در این مطالعه، که در ۷ اوت در مجله دیابت، چاقی و متابولیسم منتشر شد، محققان وضعیت بیش از ۲۰۰۰ بزرگسال مبتلا به ...
تاریخ انتشار : ۲۴ مرداد ۱۳۹۷
تعداد بازدید : 13 بازدید
سوزن بزنید تا لاغر شوید دکتر فرهاد صبری متخصص طب سنتی و سوزنی در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران گفت: اصلی‌ترین دلیل چاقی در افراد پرخوری و اختلال در متابولیسم و سوخت و ساز بدن است و استفاده از روش علمی که به اصلاح متابولیسم و سوخت و ساز بدن منجر شود، می‌تواند به کاهش وزن افراد چاق کمک زیادی کند. وی ادامه داد: اصلاح متابولیسم بدن یعنی اصلاح جذب و دفع بدن و تنظیم آن موجب تنظیم متابولیسم بدن می‌شود. یکی از روش‌های بسیار مفید برای این تنظیم، استفاده از طب سوزنی است. طب سوزنی نقاطی از بدن که ...
تاریخ انتشار : ۲۴ مرداد ۱۳۹۷
تعداد بازدید : 11 بازدید
کاهش وزن به روش طب سوزنی در سالهای اخیر کاهش وزن و تناسب اندام به روش طب سوزنی مورد توجه دانشمندان کشور های مختلف قرار گرفته استو به عنوان روشی سالم برای کاهش وزن و حذف چربی های موضعی با بیشترین تاثیر و خصوصا برای درمان چاقی ناشی از اختلال عملکرد غدد تیروئید و هیپوفیز و ... شناخته شده است و داشتن تغذیه مناسب و یا استفاده از مکمل های غذایی برای عملکرد غدد در کنار طب سوزنی برای بعضی از افراد لازم می باشد. کاهش وزن و لاغری با استفاده از طب سوزنی به سرعت چربی اضافی را از بین ...
تاریخ انتشار : ۲۴ مرداد ۱۳۹۷
تعداد بازدید : 11 بازدید
نوشیدنی سبز برای لاغری و کاهش وزن: نوشیدنی های مختلفی برای لاغر شدن وجود دارد که می تواند به کاهش وزن تان کمک کند. به جای این که این نوشیدنی ها را با فرمول های مختلف از مغازه ها تهیه کنید بهتر است آنها را در منزل تان درست کنید. مواد لازم برای نوشیدنی سبز برای لاغر شدن :  اسفناج  2 فنجان  خیار  ½ عدد  سر کرفس ¼ عدد  جعفری  نصف دسته نعنا 1 دسته هویج 3 عدد سیب 2 عدد پرتقال ¼عدد لیمو ¼عدد آناناس ¼عدد دستور تهیه نوشیدنی سبز برای لاغری : همه مواد را در مخلوط کن بریزید و از این نوشیدنی لذت ببرید! خواص کرفس بسیار است چنانچه کرفس را سلطان سبزی ها می نامند. در میان هزاران خواص کرفس می ...
تاریخ انتشار : ۲۴ مرداد ۱۳۹۷
تعداد بازدید : 13 بازدید
آیا سونا لاغر می‌کند؟ یک کارشناس تغذیه معتقد است، سونا تاثیری در لاغری واقعی افراد نداشته و تنها چیزی که افراد در سونا از دست می دهند آب بدن است. بابایی با اشاره به استفاده برخی افراد از سونا جهت لاغری، گفت: سونا روش علمی برای کاهش وزن محسوب نمی‌شود و استفاده بیش از حد از آن می تواند عوارض و عواقب خطرناکی برای فرد به دنبال داشته باشد. وی تصریح کرد: به طور متوسط 55 تا 65 درصد بدن افراد بالغ را آب تشکیل می‌دهد که این میزان آب در بدن کودکان بیشتر است و با رفتن به محیط گرم و افزایش ...
تاریخ انتشار : ۲۴ مرداد ۱۳۹۷
تعداد بازدید : 14 بازدید
میان ‌وعده‌های کم کالری: برای حفظ سلامتی بدن و نیز برای رسیدن به تناسب اندام، رعایت یک رژیم غذایی مناسب، ضرورت دارد و استفاده از میان وعده‌های سالم نیز بخشی از آن است.... پاپ کورن   1- شش پیمانه پاپ‌کورن مایکروویو شده اگر می‌خواهید یک میان ‌وعده زیاد ولی کم کالری بخورید،‌ استفاده از پاپ‌کورن، ‌پیشنهاد خوبی است. همچنین این میان وعده دارای مقدار زیادی فیبر است که می‌تواند شما را تا مدت زیادی سیر نگه دارد. چربی اشباع شده: 0/5 گرم سدیم: 220 میلی‌گرم کلسترول: ‌0 میلی‌گرم کربوهیدرات: 24 گرم   2- چهارده عدد بادام هنگامی که به آشپزخانه دسترسی ندارید به عنوان مثال زمانی که در ترافیک سنگینی گیر کرده‌اید و ...
تاریخ انتشار : ۲۴ مرداد ۱۳۹۷
تعداد بازدید : 19 بازدید
سالاد مرغ چربی سوز با ماست ایسلندی
طرز تهیه سالاد مرغ چربی‌سوز با ماست ایسلندی   ماست ایسلندی، یک ماست چکیده با بافت منسجم و طعمی لذیذ است که پروتئین آن نسبت به سایر ماست‌های معمولی، سه برابر بیشتر و چربی آن صفر است. بنابراین محصولی بسیار کم کالری به حساب می‌آید و می‌تواند جایگزین خوبی برای تامین پروتئین روزانه ورزشکاران و افراد دارای رژیم‌های خاص و کم چرب باشد. از ماست ایسلندی بعنوان یک وعده کامل همراه با میوه و تهیه سس رژیمی برای انواع سالاد… می‌توان استفاده کرد. در این مقاله قصد داریم طرز تهیه یک سالاد مرغ چربی سوز با ماست ایسلندی را به شما آموزش دهیم. ...
تاریخ انتشار : ۲۳ مرداد ۱۳۹۷
تعداد بازدید : 23 بازدید
جدیدترین راه های فوری ‫‏کوچک کردن‬ ‫‏شکم‬   بزرگی شکم و سخت آب شدن چربی های ان میتواند باعث ایجاد نگرانی در بسیاری از افراد شود . معمولا چربی های شکمی بسیار مقاوم تر از چربیهای سایر نقاط بدن هستند . در ادامه این مطلب از ایران ناز شما را برای داشتن شکمی تخت و صاف و بدون چربی با روشهایی جدید آشنا میکنیم. شکم انسان از ‫عضلاتی‬ قوی پوشیده شده که نگهدارنده امعاء و احشاء است.‫ ‏ورزش‬ نکردن، انجام فعالیت های نشسته و مصرف ‫کالری‬ بیش از نیاز، موجب تجمع چربی در منطقه شکم می شود؛ در این صورت عضلات شکم، سفتی ...
تاریخ انتشار : ۲۳ مرداد ۱۳۹۷
تعداد بازدید : 9 بازدید
صفحه 1 از 4912345...102030...آخرین »

Copyright © 2015 Datees. All rights reserved